bez węglowodanów

[...] ryżu brązowego, kaszy kuskus, gryczanej, makaronu razowego/z mąki durum też nie musisz się obawiać. Wszystko tylko musi mieścić się w bilansie, a jedzenie czegokolwiek bez ograniczeń prowadzić może do różnego rodzaju zaburzeń, od rozstroju żołądka począwszy, na śmierci skończywszy, więc założenia tej diety są jak w większości cudownych diet [...]

[...] znosza brak wegli i lepiej, latwiej zdecydowac sie na low carb lub carb cycling. Faktem jest jednak, ze potrzeba wszystkich makroskladnikow. Dukan to takie naciagane CKD bez tluczow. CKD tez nie ma samych pochlebnych opinii, a dodatkowa eliminacja tluszczu w Dukanie, to juz naprawdę nierozsadna decyzja. Gdyby stosowac sie do zalecen Dukana - [...]

[...] waga dość mocno skoczyła. Myślę że po wprowadzeniu większej ilości niż 30 gramów dziennie, węglowodanów , no i soli. Potem pomimo zwiększania kcal, waga zaczęła spadać. Cm bez zmian, ale wydaje mi się że ciało jest bardziej zbite. Mam przeczucie, że jak tylko będę konsekwentna, to mam dużą szansę na całkiem fajne ciało przed czterdziechą 8-) [...]

[...] Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku do wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Większość badan o soi zostało przeprowadzone o jej pro zdrowotnych właściwościach, w szczególności dla kobiet, niestety nie skupiono się na [...]

[...] jedzenia w tych godzinach, czego nie zjesz a na co możesz się skusić, wpisać tutaj i poprawimy. jesli zależy Ci jeszcze na poprawie kształtu sylwetki i szybszym efektom bez jojo warto iść na siłownie. Oraz wprowadzić trening aerobowy nie tylko jako pobieganie ale konkretnie z czasem i tętnem. najlepiej gdyby wypowiedziała się jeszcze [...]

/SFD/2018/6/23/947d5d624a214ab980546b3fa32718fd.jpg Idąc na trening miałam w planach zrobić tylko cardio, ale po przebraniu jakoś cudownie siły wróciły i zrobiłam :) Bez dodawania ciężaru z powodu @ tylko trochę powtórzeń wpadło więcej gdzieniegdzie. Trening B TYDZIEŃ 6 przysiad ze sztangą 4x10 rozgrzewka: 17.5x12/22.5x12 30x10/30x10/30x10/30x8 [...]

/SFD/2018/9/20/eec7c9bd201d4f96aaa3477491c2fc6b.jpg Trening bez specjalnych mocy. Prawdopodobnie z jednego nadchodzącego problemu ;) Napuchłam cały kilogram. Dodatkowo zepsuł mi się plik}:-( w którym zapisywałam obciążenia, część odnowiłam dodając tylko przedostatni trening co by było porównanie. Nagrałam ponownie Inverty na TRX, przy [...]

[...] :). Wiosłowanie w niedzielę in plus i 19kg moje :) klatka za to słabo :( Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/10/18/578563820d70491485326d7a3419411d.jpg Wczoraj trening bez super mocy. Poćwiczone co w planie, OHP wyjątkowo słabo poszło - ostatnie na liście więc też nie ma się co spodziewać za wiele. [...]

[...] czas je high-carb a więc na bieżąco uzupełnia to co wypali) albo nigdy nie dojdzie do sytuacji całkowitego zużycia glikogenu w mięśniach - dlatego też twój przykład jest bez sensu no chyba (rzucam ci koło ratunkowe) że piszesz o diecie redukcyjnej opartej na high-carb (ale tego nie napisałeś) i wtedy zachodzi sytuacja inna - możliwe jest [...]

Otręby bym wywalił jeśli będziesz jeść ponad pół kilo warzyw dziennie to zalecaną ilość błonnika dostarczysz bez problemu. Kolejna sprawa to cukry proste, których musisz unikać a masz je w rodzynkach i owocach. O ile potreningowo się nadają to masz tutaj ich jakąć nienaturalną ilość. Banan obrany ma około 100g jabłko przeważnie więcej, no chyba że [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: póltora roku bez przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] na czczo Wymiary : Biceps : 38 cm Brzuch : 84 cm Udo : 63 cm ( drugie trochę mniejsze ) Łydka : 37 cm Klatka piersiowa : 108 cm Przedramię : 31 cm Wymiary przedstawione bez pompy ale na napięciu . Moje maxy . Tutaj ciężko będzie aktualnie napisać na temat maxów bo dawno , dawno tego nie sprawdzałem... Nie mam pojęcia co nawet tutaj [...]

[...] cukrów prostych do naszego organizmu jest chwila kiedy jesteśmy najbardziej wrażliwi na węglowodany, czyli po treningu. Możesz dać około 30-50g węglowodanów prostych bezpośrednio po treningu. Kreatyna warto. Jeżeli chcesz robić masę czysto praktycznie bez łapania syfu, bo jak wiadomo nawet robiąc najczyściej się złapie, możesz stosować [...]

[...] siłowym, to żeby mieć naprawdę dobre efekty, musisz zrezygnować z części zdrowia. Co prawda badania różnie tu mówią, ale chyba jednak wierzę w tym wypadku Wodynowi, że bez dodania większej ilości tłuszczu do diety i nadmiaru białka, nie da się budować masy. Ale tym buduje się nie tylko masę mięśni, ale też niestety takie rzeczy jak [...]

[...] "przez się", więc daj sobie spokój. Pep.e, nie 20, a ok. 10g i nie cukrów, a węglowodanów jest w carni line 0,5l (na 100mml ofc/w tym 3,5g cukrów). Też mi nie podchodzi ten produkt. Poza tym też jest carni line aqua bez żadnych wegli, który wg mnie jest trafny. EDit: Uprzedziłeś mnie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-04 14:13:48

A po kiego grzyba miałabyś schudnąć akurat 2kg, a nie 200g? Jest bardzo ładnie, jesz dobrze, nie utyłaś, baaa... Schudłaś w niezwykle ważnym dla Ciebie miejscu (talia i pępek). Dodaj sobie od jutra 25g węglowodanów z owoców do diety na śniadanie i po treningu Za tydzień od dzisiaj kolejne pomiary I popatrz sobie na Marcię. Jadła jak [...]

Białko tak jak było, tłuszcz bez zmian, 25g węglowodanów wyłącznie z owoców, co daje w sumie 1400kcal

[...] bo dzwigam duże ciężary, na które Ty tak szybko się nie rzucisz, bo dopiero zaczynasz. Nie mniej moja sylwetka jest efektem ubocznym treningu siłowego, czystej michy (bez skrajności, jem też czekoladę) i cierpliwości. Proponuję obrać Ci podobną drogę, tym bardziej, że jeśli przyłożysz się do tego od początku to efekty będą szybsze i [...]

[...] przez Ciebie zrzuty miski i wcale się nie dziwię, że dopada Cię zniechęcenie. Dlaczego codziennie jesz ryż i tuńczyk/ łosoś wędzony/ owoce morza? Sama jestem na diecie bezglutenowej już ponad 1,5 roku, ograniczyłam też FODMAP i jakoś na monotonie nie mogę narzekać. Rozumiem, że teraz chcesz wprowadzać nowe produkty pojedynczo żeby zobaczyć [...]

[...] czym powoli wprowadzamy nowe produkty obserwujac swoj organizm. Pierwsze 2-5 dni, podstawa jest domowy rosol, gotowana marchew, galareta z rosolu, mieso i ryby przyrzadzane bez tluszczu oraz jajka ;-] wyglada to na nie lada wyzwanie, chce sprobowac, nie myslac na zapas jak dlugo musialoby to trwac, chce zeby moje jelita odpoczely, oczyscily sie [...]